Фосфор: симптомы дефицита и его роль в организме человека. Спорт-Экспресс

Время чтения:4 Минут, 53 Секунд

Светлана Бутова Читать «СЭ» в Продукты, богатые фосфором. Избыток фосфора может вызвать головные боли. Продукты животного происхождения содержат наибольшее количество фосфора. 1/3 Все о значении микроэлемента для здоровья человека.

Фосфор — микроэлемент, который необходим для нормального и правильного функционирования всех систем организма. Около 85% его суммарного объема приходится на костную и мышечную ткань, 15% — на биологические жидкости. По данным Роспотребнадзора, фосфор составляет 1% от массы тела человека.

Слово «фосфор» означает «несущий свет». Определение было дано на основе свойства свечения белого фосфора. Важно отметить, что в природе данный элемент не существует самостоятельно, так как обладает высокой химической активностью. Вместе с другими элементами фосфор образует различные соединения.

Роль фосфора в организме человека

Фосфор опосредованно участвует во многих процессах и необходим для полноценной и нормальной жизнедеятельности человека.

1. Элемент оказывает влияние на усвоение кальция, принимает участие в образовании костной ткани. Его недостаток способен вызывать заболевания зубов, частые переломы костей, остеопороз, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки и другие.

2. Микроэлемент необходим на всех этапах жизни человека. К примеру, достаточное количество фосфора, поступающего в организм в период беременности, обеспечивает полноценное формирование РНК и ДНК плода.

3. Способствует усвоению витаминов, например В3.

4. Оказывает положительное влияние на нормализацию кислотно-щелочного баланса.

5. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая нарушения функционирования главного насоса тела человека — сердца.

6. Участвует в передаче нервных импульсов.

7. Нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, что оказывает профилактическое влияние на появление различных заболеваний пищеварительной системы.

На усвоение фосфора влияет:

здоровье эндокринной системы — отсутствие патологий щитовидной железы и диабета;

отсутствие заболеваний со стороны мочевыделительной системы;

при избытке железа фосфор усваивается в недостаточном объеме;

образ жизни человека — достаточное поступление микроэлемента с пищей при соблюдении основ правильного питания.

Суточная норма потребления фосфора

Норма потребления фосфора имеет разные показатели в зависимости от возраста:

0-6 месяцев — 100 мг;

7-12 месяцев — 275 мг;

1-3 года — 460 мг;

4-8 лет — 500 мг;

9-18 лет — 1250 мг;

19 лет и старше — 700 мг.

Симптомы дефицита фосфора

О признаках гипофосфатемии рассказала врач Елена Титаренко.

Симптомы нехватки фосфора, как правило, возникают только при тяжелой форме течения недуга.

1. Возможно возникновение нарушений в работе нервной системы.

2. Ухудшается общее самочувствие, появляется быстрая утомляемость, повышенная мышечная слабость.

3. Характерна резкая смена настроения, появление раздражительности.

4. Костные ткани и зубы страдают от недостатка фосфора.

5. Нарушается усвоение кальция, что влечет за собой ряд негативных последствий.

6. Снижается аппетит, возможны изменения массы тела.

7. Снижение защитных сил организма, из-за чего возрастает риск возникновения частых инфекционных заболеваний.

8. У детей возможно замедление роста вследствие нехватки фосфора.

9. Гипофосфатемия способна негативно влиять на жизнеспособность эритроцитов. Снижение содержания двояковыпуклых красных кровяных телец может привести к анемии, нарушению обогащения кислородом клеток и тканей организма.

Нехватка фосфора может быть обусловлена рядом причин, среди которых нарушение основ полноценного питания, злоупотребление алкоголем. Также на качество усвоения фосфора влияет прием некоторых лекарственных препаратов:

кортикостероиды — стероидные гормоны, принимающие участие практически во всех процессах, которые протекают в организме человека;

диуретики — мочегонные лекарственные препараты, предназначенные для выведения лишней жидкости из организма;

противосудорожные лекарственные препараты — вещества, предотвращающие возникновение судорожной активности, мышечных спазмов;

антациды — препараты, необходимые для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта посредством нейтрализации соляной кислоты.

Симптомы избытка фосфора

Течение гиперфосфатемии, как правило, протекает без ярких проявлений. У большинства здоровых людей это не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Поводом заподозрить недуг является ухудшение усвоения кальция. Согласно исследованиям, высокий уровень фосфора в крови уменьшает количество кальция, что делает кости хрупкими.

Избыток фосфора может вызвать головные боли. Избыток фосфора может вызвать головные боли.

1. Нарушение работы почек.

2. Частые головные боли.

3. Аритмия, тахикардия.

4. Кальцификация — внутренние стенки сосудов покрываются плотными бляшками из кальция, который не усваивается.

Продукты, богатые фосфором

Продукты животного происхождения содержат наибольшее количество фосфора. Продукты животного происхождения содержат наибольшее количество фосфора.

В составе множества продуктов присутствует фосфор. Наибольшее его количество содержится в продуктах животного происхождения:

мясо, субпродукты;

рыба, морепродукты;

молоко, кефир, творог, сыр, йогурт;

яйца.

Также микроэлемент есть в составе растительных продуктов питания:

орехи;

бобовые;

злаки;

тыквенные семечки;

морковь;

зелень;

чеснок;

картофель;

кукуруза;

свекла.

Особенного режима питания следует придерживаться людям, страдающим хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни почек. В таком случае следует пройти медицинское обследование и получить врачебное заключение. Терапевтом, эндокринологом или диетологом может быть назначена определенная диета, придерживаясь которой можно избежать обострения хронических недугов и усугубления проблемы. Но подобные схемы коррекции питания должны быть назначены медицинским сотрудником и подробно расписаны. Не стоит заниматься самолечением, доверять свое здоровье тем, кто обещает избавить от проблем быстро и при помощи сомнительных процедур или биологически активных добавок.

Как вспомогательным элементом лечения, так и основным профилактическим средством многих заболеваний является образ жизни.

1. Адекватные и регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья. Руководствуясь чувством меры, следует включить двигательную активность в свой привычный распорядок дня. Идея придерживаться строгой диеты, ограничивать количество принимаемой пищи и изнурять свой организм чрезмерными физическими нагрузками с целью быстро похудеть к какому-либо событию не принесет пользы для здоровья. Напротив, организм не будет получать в должном количестве ценных витаминов, микро- и макроэлементов, что в дальнейшем приведет к истощению их запасов. Подобные мероприятия негативно сказываются не только на внешнем виде, но и на самочувствии. Волосы становятся тусклыми, подвержены выпадению, ногти часто ломаются, кожа теряет тонус и шелушится. Общее состояние может заметно ухудшиться. Появляется ощущение постоянной слабости и повышенной утомляемости.

Узкий специалист поможет сбалансировать питание, выбрать наиболее подходящую для каждого конкретного случая тактику приема пищи.

2. Отказ от курения и употребления алкоголя также является одним из важных моментов, помогающих сохранить здоровье.

3. Соблюдение режима сна и бодрствования рекомендуется для того, чтобы помочь всем системам организма работать слаженно, без сбоев. Откажитесь от использования гаджетов перед сном, проветривайте помещения, очищайте и увлажняйте воздух. Не менее важен температурный режим. Обеспечьте приток свежего воздуха, открыв форточку. По рекомендации Роспотребнадзора, температура воздуха в помещении должна не превышать 24 градусов при влажности 40-60 %.

11 2 0 Читайте также Севастьянова выложила игривое видео и похвасталась пышным бюстом Что полезнее: 100 граммов водки или 100 граммов вина? Самые обсуждаемые 24 часа 3 дня Неделя 56 Футбол Красно-белая месть. Идеи Абаскаля помогут «Спартаку» взять реванш у «Зенита»?
Источник

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять