Как удержать вес после похудения: эндокринолог назвал три главных ошибки

как удержать вес
Время чтения:57 Секунд

Врач-эндокринолог Виктор Жиляев в эфире передачи «Доктор 24» рассказал о трех самых распространенных ошибках, которые допускают похудевшие, но склонные к набору веса люди.

Ошибка 1

По словам специалиста, у многих людей происходит головокружение от собственных успехов. Это объясняется тем, что при чувстве радости человек расслабляется и снова начинает позволять себе много лишнего.

В этом случае хорошим мотиватором может выступить ваша фотография до похудения, поскольку вы уже можете заметить разницу «до» и «после», — подметил Жиляев.

Ошибка 2

как удержать вес
изображение: яндекс.картинки

Следующая ошибка — возврат прежней калорийности. Эксперт пояснил, что при похудении люди снижают калорийность и употребляют пищу ограниченно, однако при расслаблении от потери веса многие возвращаются к прежнему режиму и количеству еды. Важно подобрать правильный рацион, который был бы одновременно полезен и комфортен.

Ошибка 3

Наконец, многие люди после похудения перестают отдавать процессу употребления еды должное внимание, а это приводит к тому, что человек съедает больше, чем ему нужно, меньше наслаждается процессом и хуже пережевывает пищу, — рассказал эндокринолог.

Жиляев отметил, что в этом случае стоит выделить один прием пищи в день, когда нужно полностью сосредоточиться на процессе.

Ранее на edavruki.ru сообщалось о том, что диетолог раскрыл вред разгрузочных дней.

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять