Как увеличить 100 калорий каждый день — Женский фитнес

Время чтения:3 Минут, 43 Секунд

Привыкайте быть активнее с каждым днем , и вы поражены тем, сколько калорий вы можете сжечь, не заметив этого. Мы собрали несколько основных идей и ежедневных занятий, которые помогли вам увеличить свое увеличение и оценить дополнительные 100 (минимум!) калорий каждый день…

Хотя калории не являются решающим фактором для здоровья и фитнеса, понимание того, сколько калорий высчитываете каждый день, может быть нормальным контролем потребления пищи по сравнению с расходом энергии. Если, например, вы пытаетесь достичь более здорового веса для вашего типа телосложения, будьте уверены, что у вас есть небольшой «дефицит калорий», когда вы будете получать больше калорий. чем вы пользуетесь, наблюдается к здоровой потере веса.

Если вы хотите узнать, как вычислять больше калорий в день – придумали дополнительные 100, например – повышение вашей ежедневной физической активности является важным. Движение не только здоровье поможет вам сжечь больше калорий, но и улучшит ваше состояние, концентрацию и самочувствие во всех аспектах. Ниже мы собрали несколько простых идей и занятий, которые помогут вам стать активнее и научиться добавлять 100 калорий каждый день…

ПРИМЕЧАНИЕ. Небольшой дефицит калорий может быть полезен для здоровой потери веса, но чрезмерный дефицит калорий может быть вредным. Всегда питайте свое тело здоровой, питательной пищей и тренируйтесь только в пределах своих возможностей. Главное — прислушиваться к своему телу и делать то, что подходит именно вам!

10 потреблять дополнительно 100 калорий каждый день

как оценить 100 повышенного потребления калорий в день

1. Подниматься на лестнице в течение 8 минут

Подъем по лестнице требует наличия затрат энергии и блестящего триммера для бедер. Просто научитесь измерять лифты, за исключением очень высоких зданий, и даже тогда, когда вы должны выйти из лифта на несколько уровней раньше и подняться на остальных.

2. Будьте активны во время обеденного перерыва в течение 10 минут

Идеальный обеденный перерыв на две части. Одна половина тратит калории, а другая половина их ест (конечно, здоровый обед!). Если вы сидите за круглым столом, у вас есть приоритетное применение физических упражнений. 10-минутная легкая пробежка сожжет 100 калорий, но если вы возьмете за 20 минут, вы сожжете большую часть своего обеда!

3. Запланируйте активный досуг на 14 минут

Хорошо використовуйте вечера, пока они еще больше, и любую хорошую погоду на выходных. Планируйте мероприятия, которые заставят вас двигаться, а также вовлеките в них всех своих друзей и семьи. Это может быть что-то простое, например, прогулка на природе, участие в увлекательном развлечении забегом или посещаемом классе, но наблюдайте, что ваш зад не подключается со стулом!

как оценить 100 калорий в день

4. Бросайте машину и садитесь на велосипед на 14 минут

Двадцать пять процентов всех походов по видимости меньше миль. Вам неизбежно всего семь минут, чтобы проехать такое же расстояние и израсходовать значительное количество калорий в качестве дополнительного бонуса. Это хорошее время года, чтобы сесть на велосипед и получить от этого удовольствия, поэтому обычно покупают легкодоступное топливо, а не бензин в машине (особенно с текущими ценами..!).

5. Займитесь работой на дому за 17 минут

Сделайте так, чтобы каждая домашняя работа имела реальную энергию и перенос. Вы можете серьезно увеличить расход калорий, просто добавляя энергии вашему движению. Включите живую музыку, и вы можете танцевать, вытирая пыль, и делать выпады, пылесося!

6. Заменить корзину для покупок на корзину на 17 минут

Ходить по магазину 100 долларов США, и это так. Высчитываете больше калорий, принимает лишний вес и выводит в тонус руки. Всегда выравнивайте плотность между обеими концентрациями, беря две корзины, вставайте прямо и шагайте вперед.

7. Активно приступайте к работе в течение 20 минут

Для многих из нас существует несколько поездок до работы, и может быть более физический способ. Эти дополнительные калории, расходуемые каждый день, встречаются.

8. Прочитайте еще 2000 шагов в день в течение 20 минут

Чтобы пройти 2000 шагов и сжечь 100 калорий, требуется 20 минут. Так что наденьте шагомер и пообещайте себе сделать дополнительные 2000 шагов в день. Эффект будет поразительным — в это время в следующем году вы можете стать намного здоровее и здоровее.

9. Предлагайте пешеходные встречи на 26 минут

Вы договорились о встрече? Тогда не сидите на нем — идите! Горадо лучше потреблять калории, чем сидеть и есть их (большинство встреч включает в себя печень и пирожные). Предложите это заранее, чтобы ваши коллеги были в разговоре.

10. Оставайтесь активными во время разговора по телефону в течение 28 минут

Когда вы отвечаете на телефонные звонки, оставайтесь на ногах. Чем длиннее разговор, тем лучше. В положении стоя расходуется в два раза больше калорий, чем в положении сидя. Если вы пользуетесь мобильным телефоном, пройдите или даже поднимитесь и спуститесь по лестнице несколько раз, чтобы сжечь дополнительные калории.

По теме: Как быть здоровым на офисной работе

от женщин' s Fitness

Еще от этого автора
Источник

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять