Назван важный вид упражнений для долголетия. Спорт-Экспресс

Время чтения:52 Секунд

Читать «СЭ» в Силовые тренировки крайне полезны для здоровья. Фото Global Look Press

Основатель Ultimate Performance Ник Митчелл в интервью британскому порталу Daily Express рассказал, что важно заниматься с отягощениями для продления жизни и здоровья.

По его словам, такие упражнения влияют на воспаление, резистентность к инсулину, состояние костей и артериальное давление.

Для лиц старше 50 лет считается нормой две силовые тренировки в неделю по 45 минут.

Также он отмечает, что с годами мышечная масса ослабевает, поэтому стоит уделять им особое внимание.

«Для силовой нагрузки не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно взять две сумки, положить в них, например, банки или книги и поднимать их. Можно также отжиматься от стены или сидя на стуле», — отмечает Ник Митчелл.

Упражнения с гантелями. Эффективные упражнения на спину и грудь с гантелями в домашних условиях

Здоровье 89 21 0 Читайте также Жена Глушакова выложила фото в белоснежном луке с коротким топом Что полезнее: 100 граммов водки или 100 граммов вина? Самые обсуждаемые 24 часа 3 дня Неделя 211 Футбол 7:1 и 4:0 забыты. Сейчас «Зенит» опасается матча со «Спартаком»
Источник

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять