Названы эффективные способы похудеть без диеты и изнурительных тренировок. Спорт-Экспресс

Время чтения:1 Минут, 12 Секунд

Читать «СЭ» в Чтобы похудеть, нужно есть из маленьких тарелок. Фото Global Look Press

Израильский портал Walla опубликовал статью, в которой эксперты рассказали о том, как похудеть без изнурительных тренировок и строгих диет. По их мнению, стоит соблюдать семь простых правил.

В первую очередь необходимо отказаться от нездоровых перекусов. Заменить чипсы, снэки, печенья и конфеты фруктами, орехами и полезными батончиками.

Важно есть из маленьких тарелок. Таким образом вы обманываете мозг, что съели уже достаточно. Рекомендуется еще и есть из красной посуды. Мозг ассоциирует этот цвет со знаком «стоп», соответственно наш организм получает сигнал о прекращении приема пищи.

Важно также медленно и тщательно пережевывать пищу. Исследования показывают, что те, кто ест слишком быстро, имеет намного больше шансов набрать лишние килограммы в отличие от тех, кто делает это медленно.

Не стоит за столом сидеть в гаджетах и смотреть телевизор. Во время приема пищи лучше ни на что отвлекаться.

Эксперты советуют еще и пить достаточное количество воды в сутки. Это позволяет быстрее сжечь калории, вывести лишнюю соль и токсины.

Нужно и высыпаться, так как неправильный режим сказывается на гормонах, регулирующих наш аппетит.

Виктория Бекхэм. Диета Виктории Бекхэм. Как сбросить 5 кг за неделю

Источник: https://healthy.walla.co.il/item/3221013#/wallahistory Здоровье Питание 5 0 Читайте также Модель показала фанатам грудь после победы в турнире кулачных боев Как укрепить иммунитет в домашних условиях? Самые обсуждаемые 24 часа 3 дня Неделя 287 Футбол Вдохновение Промеса или топовый Малком? Рабинер перед матчем осени «Спартак» — «Зенит»
Источник

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять