Три простых суперпродукта, богатых питательными веществами

суперпродукты
Время чтения:1 Минут, 37 Секунд

Вы, вероятно, слышали термин «суперпродукт». Но что именно он означает? Какой сверхспособностью обладают суперпродукты, и как вы можете включить их в рацион своей семьи?

Суперпродукты – это продукты, которые содержат дополнительный питательный компонент. Они богаты питательными веществами и содержат относительно мало калорий. Эти продукты отлично подходят для всей семьи, особенно для ваших подрастающих малышей!

Некоторые люди думают, что суперпродукты дороги или содержат экзотические ингредиенты, но это не так. На самом деле, все фрукты и овощи можно считать суперпродуктами, поскольку они жизненно важны для нашего общего здоровья и благополучия. Хотя существует множество различных продуктов, которые квалифицируются как суперпродукты, вот несколько самых простых, которые широко доступны и доступны по цене:

1. Сладкий картофель (батат)

Один из самых полезных овощей, которые вы можете есть. Сладкий картофель содержит широкий спектр витаминов и минералов, которые помогают иммунной системе, коже и глазам. Жареный сладкий картофель – прекрасная закуска или гарнир для легкой и здоровой еды.

2. Брокколи

Насыщенная витаминами и минералами, брокколи также содержит питательные вещества, которые могут помочь вашему организму включить свои собственные естественные детоксицирующие ферменты. Брокколи можно приготовить на пару и подавать отдельно или сбрызнуть небольшим количеством сырного соуса, чтобы привлечь придирчивых едоков. Это также отличный ингредиент для блюд из пасты или даже хлеба.

3. Ягоды, особенно черника

Один из природных источников питательных веществ, ягоды (чем темнее цвет, тем лучше) помогают улучшить память и могут снизить уровень плохого холестерина. Чернику, замороженную или свежую, можно использовать в качестве начинки для хлопьев, смешивать с йогуртовым парфе или добавлять во фруктовые коктейли.

Вы можете создавать здоровые семейные блюда из суперпродуктов, используя концепцию «обеденного бара». Сделайте один суперпродукт звездой шоу и предложите разнообразные ингредиенты, чтобы каждый мог приготовить свою еду так, как он хочет. Ваша семья может наслаждаться батончиком печеного сладкого картофеля с начинками, такими как черная фасоль (возможно, еще один суперпродукт для их клетчатки и белка), брокколи и тертый сыр. На десерт можно подать ванильный йогурт, посыпанный черникой и щепоткой корицы.

Ранее сообщалось из чего должен состоять полезный бутерброд, по мнению диетолога.

Поделитесь записью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять